CALENDARIO 2014

A la hora  de confeccionar un calendario, hay que hacer un gran esfuerzo para tener en cuenta todos los aspectos que van a influir sobre el proceso de rendimiento, tanto los relacionados con nuestro estado ( físicos, mentales y  competitivos) como los personales ( satisfacción, disponibilidad, …)

Integrarlos en una formula que armonice nuestra vida cotidiana, con el esfuerzo que supone cada día  sacar tiempo para  entrenar, tal vez sea lo más complicado. Pero también   se convierte en la clave para conseguir nuestros objetivos  y que además nos permite disfrutar tanto del  proceso, como de la consecución de los mismos.

Por eso este año me he esforzado en adaptar mi calendario a mi contexto; mi lesión por traumatismo a principio de temporada, mi  trabajo,  mi vida personal y por supuesto mis motivaciones. Conseguir mis objetivos competitivos,  en última instancia no depende solo de mi, pero poner los medios de forma estructurada y pensada junto a mi entrenador y amigo  Carlos Martínez (Litos) es ya un paso firme hacia delante.

Así que he espaciado todo lo que he podido mis competiciones,  he buscado un pico de forma para el verano porque en esas fechas tengo más disponibilidad, y también he ido progresando en la distancia de las competiciones que planificaba, primero en llano y luego en montaña.

El resultado ha sido el siguiente;

CALENDARIO DE COMPETICIONES 2014
Fecha	CARRERA	DISTANCIA	DESNIVEL (M)	LUGAR	WEB	POSICION
15 de abril	TNF ALHÁRABE TRAIL RACE	42 Km	2471 m	MORATALLA	http://www.tnfalharabetrailrace.com/	1º
27 de marzo	100km DE ZIBAN	100 Km		ZIBAN	http://www.as-bac.com/ultramarathon/	1º
1 de mayo (no competitiva)	0-4-0	60 km	3855 m	TENERIFE	http://tenerife040.com
18 de mayo	ALEDO -ESPUÑA CONTRA EL CANCER	24 Km	912 m	ALEDO
31 de mayo	TRIATLON UNIVERSITARIO	SPRINT		LOS ALCAZARES	http://www.adi-ike.com/es/evento/3
14 de junio	ULTRA TRAIL EMMONA	Maraton	4100 m	PIRINEOS	http://www.emmona.cat/index.php/es-ES/
27 de agosto	TDS	119 Km	7250 m	ALPES	http://www.ultratrailmb.com/page/22/tds_presentation.html
20 dseptiembre	Ultra pirineu	106 Km	6324 m	BAGA	http://www.ultrapirineu.com/es/ultra-pirineu/

En el calendario no faltan carreras de montaña cortas, largas, campo a través, asfalto y triatlones, porque si hay algo que me gusta es  disfrutar de todos los deportes que he practicado, independientemente de que al no seguir especializada en ellos, sea más difícil obtener buenos resultados.  

Porque a todos ellos le debo toda una filosofía de vida,  que ha marcado gran parte de la persona que soy, con mis miserias , con mis virtudes  y con mis peculiaridades . Así que me siento  afortunada porque es el estilo que yo he elegido y que mi familia y amigos han respetado, haciendo que las cosas sean mucho más fáciles. A ellos les agradezco enormemente todo el apoyo que nunca dejan de mostrarme y que me da alas para arrancar está temporada de montaña.

Por supuesto, todo esto también sería muy difícil sin la ayuda de mis patrocinadores, con su apoyo personal y material , así que les doy enormemente las gracias a The North Face, Nathan , Smart- Tec, la UCAM y  Running Team.

Otra  gran novedad de este año será la fuerte apuesta del laboratorio Ferrer  con su  línea de solar om3gafort y Protextrem  . Sin duda alguna dos productos que  me ayudaran a mejorar el rendimiento y eliminar los grandes problemas que tenía con las quemaduras solares, ya que se trata de un producto específico para deportistas, de muy fácil absorción y transporte durante las largas horas que pasamos expuestos al sol.

Un saludo a tod@s nos vemos en la montaña,

VAMOS A POR EL 2014¡¡

BISKRA: EN LAS PUERTAS DEL DESIERTO ARGELINO

Es imposible que pueda sumar todas las emociones y sentimientos que he vivido durante estos  días y plasmarlos en pocas lineas, así que me vais a perdonar, porque esta vez voy a ser un poco más extensa. Los retos deportivos a veces tienen un objetivo competitivo, pero otras  veces como es el caso, son  una oportunidad para vivir una experiencia inolvidable . Y  eso, es lo que he vuelto sentir en mi segundo viaje Argelia. No tengo palabras para describir la amabilidad de la Association Sportive Bouchaoui Athletique club-BAC-  al invitarnos a Juanjo Larrotcha  y a mi a realizar los 100km de Ziban.

La carrera partía de Biskra,  pueblo situado a 500 km de Argel, trayecto que recorrimos en coche durante casi un día. Durante el mismo; las risas, las continuas paradas para comer, tomar té, charlar, hicieron que el viaje se convirtiera en otra parte más de la aventura y  nos brindara la posibilidad de disfrutar de la espontaneidad y naturalidad del pueblo argelino.  Fue ahí donde   conocimos a Tomas, simpático español que reside en Argel desde hace dos años  por motivos de trabajo y que nos ponía al día del país y  de como había cambiado sus costumbres deportivas para adaptarse al mismo. 

Junto a  Tomas, fuimos los 3 españoles que corrimos la carrera 

Recorrido de los 100km de Ziban 

A las 5.30 h de la mañana todo preparado para correr, el viaje en autobús hacia la salida, una fiesta en toda regla. Allí todos cantaban canciones tradicionales, reían, charlaban, en fin, imposible ponerse nerviosos, "aquello era una fiesta". Mi traje de batalla la nueva equipacion de North Face y las zapatillas de Ultra que eran ideales por su ligereza para el tipo de terreno por el que iba a transcurrir la carrera y que me iban a permitir realizar con amortiguación los 100km de competición. 

http://www.thenorthface.es/tnf-es-es/women-s-ultra-trail-shoes/p97389.html

Los paisaje eran pre-desérticos así que las condiciones de calor no fueron extremadamente calurosas, eso no quita que me volviera con unas cuantas quemaduras de tercer grado, a pesar de la protección que mi amiga Nacima Hafiz ponía en mis piernas y en mis brazos constantemente. Ya que la carrera se corría en su totalidad acompañada por una ciclista, y yo tuve mucha suerte porque Nacima fue una persona encantadora y muy amable durante las 9h 57 que invertí en recorrer los 100km. Pasaba todo el tiempo preguntándome si quería comer, beber, poner bálsamo en mis labios o crema solar, y claro para mi era todo muy extraño al venir de una especialidad en la que se compite en autosuficiencia  Así que  incluso me hacia sentir un poco mal conmigo misma, como si estuviera infringiendo las normas. Hasta que hubo un momento que me dije ; " Tere que la carrera es así para todos, deja ya de machacarte"

El trayecto no tenia apenas desnivel y transcurría en su mayor parte por esfalto, pero para mi resultaba una excelente posibilidad de volver a enfrenterme a la larga distancia después de mi lesión. Aun así  debo reconocer que eche de menos mis tramos de subida, de bajada y tal vez es por eso que en el km 20 al 30 me vine un poco a bajo, pensé que se me iba hacer muy largo, y que el asfalto haría mella en mi musculatura, pero llegando a la maratón empecé a cambiar el "chip" , era una persona muy afortunada de estar allí viviendo esa experiencia, iba en 1º posición en féminas, pero eso en cualquier caso no importaba, lo que quería era cargarme de energía  y para ello tenia que concentrarme en la carrera, en las sensaciones de mi musculatura, en lo que estaba comiendo, en la hidratación, en la técnica de mi zancada. Y entonces empezaron a fluir todas esas sensaciones de equilibrio que cuando aparecen en una competición de Ultra-distancia te hacen disfrutar y vivir la carrera en todas sus vertientes. Por supuesto esas sensaciones no vienen caídas del cielo, hay que trabajarlas y ordenarlas en tu mente justo el día "d" a la hora "d" y a veces eso es lo  realmente difícil.

La música fue una gran ayuda, no puedo olvidar cuando después de correr un largo tiempo por rectas interminables, sonó la canción que tenia que sonar  "Spanish Sahara" de Foals. Y es que cuando una canción es buena, sabe hasta cuando tiene que sonar. Pelos de punta  y explosión de sentimientos recordando a todas las personas que quieres y que te esperan en España. Por un momento sentí frío en el desierto, estaba  conectada a mucha gente a las que tanto quiero y que se encontraban  a cientos de km de mi.

A partir de ese momento las cosas empezaron a ir muy bien, poco a poco, iba llegando a otros corredores, chapurreaba algo de inglés y seguía mi paso, pequeño pero imparable. La figura de Nacima Hafiz  cobraba cada vez más importancia porque  yo la necesitaba más, aunque solo fuera para  pedirle un par de dátiles o cruzarle una mirada cómplice avisándole de que "lo íbamos a conseguir". Durante todo el trayecto zonas áridas intercaladas con zonas de palmerales pueblos de otros mundos desconocidos para mi , donde los niños Bereber, Tuareg y diferentes etnias  pasan horas jugando,  contemplando el paisaje o realizando tareas de trabajo. Y por supuesto constante protección militar y policial,  que me hacían sentir protegida en todo momento.

Junto a Adem Chebli (3º clasificado de la prueba)

La entrada a meta, espectacular, el pueblo plagado de gente en las calles, sirenas de ambulancias  y  policías,  hicieron que la entrada al estadio con niños argelinos preparados para chocar sus manos con las mías  fuera un momento muy especial. Ya en meta abrazo con   Juanjo Larrotcha y su magnifico crono de 8h 34´, demostrando una condición física espectacular y como el trabajo está dando sus frutos.

 Así que se puede decir que Argelia para mi es un país de contrastes, tanto en el paisaje como en la actitud de sus gentes hacia la vida. Pero también es un país en crecimiento y que tiene el arma más poderosa para mejorar que un país puede tener. Ese arma es la amabilidad y actitud progresista  de muchos de sus ciudadanos.

Durante la visita a la Casbah de Argel.

Por eso cierro esta crónica con dos imágenes; una la del nuevo cartel del Maratón Internacional de Medgahén, que será mi próxima visita a Argelia en el mes de Octubre gracias a la cortesía de mi gran amigo Azeddine Guerfi, que ha sido nuestro contacto en Argelia y que ha hecho que todas estas grandes vivencias fueran posibles. Y la segunda imagen en una regalo de otro gran amigo Muhammad Dejlloud, "porque donde hay agua hay vida y Argelia  está llena de fuentes ".

CARA NUEVA

Me caí un  15 de noviembre mientras bajada por la cuesta de un recorrido cercano a la universidad y que tengo más que trillado. En un primer momento pensé que era un pequeño traumatismo y que en unos días estaría listo. Sin embargo el tiempo fue pasando y aunque podía correr en llano  en el mes de enero,  no ha sido hasta marzo cuando  he podido volver a la montaña.

Es por eso que hasta el último momento no me decidí a participar en  la maratón de Alharabe Trail  que organizan dos de mis mejores amigos; Ginés y Carlos. Durante la carrera, sabía que no podía dar el 100% porqué tan solo contaba con un par de entrenamientos de montaña en mis piernas, y las molestias en las bajadas no están totalmente reducidas, así que fui cauta durante todas las bajadas. El objetivo era terminar y reencontrarme con las montañas que tanto echaba de menos. Y aquí debo dar las gracias especialmente a una persona Javi Jimeno de INNOVA, que se empeño tanto como yo en recuperar mi rodilla con un trabajo de fuerza que está siendo decisivo en todo el proceso

Mi gran amiga Belén,  con la que comparto tantas ilusiones y proyectos, también se enfrentaba al mismo reto, juntas hemos vivido una lesión distinta, pero que nos ha ocupado el mismo tiempo. Así que el sábado a las 8.00 h  de la mañana nos dirigimos una mirada que lo decía todo; AHORA SI¡¡

Y así fue, las dos terminamos nuestra maratón, nos daba igual el tiempo, así que recurriremos a los bastones para las bajadas, porque queríamos asegurar y  llevar un ritmo tranquilo. La conexión era máxima en todo momento,  porque las dos necesitábamos sentir que al fin salíamos de está, así que  la fuerza también se sentía doblemente, y la alegría al vernos en meta queda para nosotras¡

Ahora nos toca consolidar esta vuelta por lo que agradezco enormemente a todos los amig@s y patrocinadores que me han mandado mensajes de ánimo durante el tiempo que he estado lesionada. En ningún momento he pensado que no volvería a correr, porque después de 23 años corriendo, si hay algo que he aprendido es que mi pasión esta ahí, que ella es más fuerte que todos los inconvenientes que he superado a los largo de mi vida deportiva. Que de mi depende no perder la esperanza, podré estar un año sin correr,  cambiar de equipo,  dejar de ganar carreras, pero nadie ni nada podrá hacer que abandone mis pasión por las careras y las montañas, nadie excepto yo.

Gracias a todas las personas y el equipo que se embarca en mi nuevo proyecto y que han confiado en mi, independientemente de que empezará el año con una lesión, ellos son North Face España, Nathan, Running Team , Pies Cómodos y Smart Tec.  En la siguiente entrada hablaré de mi calendario y mi próxima carrera en Argelia...

Qué la aventura continúe¡¡

SONRISAS Y LAGRIMAS DEL 2013

Después de casi dos meses de inactividad bloguera por vacaciones y descanso deportivo, retomo mi espacio para cerrar un año cargado de emociones; algunas buenas y otras no tan buenas. 2013 ha sido un año positivo, pero también ha estado marcado por momentos muy distintos y algo más duros.

Empece el año en un hospital viendo como mi padre superaba su segundo cáncer, no soy muy dada a hablar de mi vida familiar, pero reconozco que este momento me marco en lo personal y en lo deportivo, así que no fue hasta febrero cuando cogí la energía suficiente para empezar arrancar motores y inaugurar este blog que hoy me sirve de punto de encuentro con vosotros.

En marzo gané mi primera carrera por etapas; “UT Les Fonts” y volví a reencontrarme con las sensaciones perdidas. Pero también en ese mes, viví uno de los momentos más peligrosos que he sentido en la montaña, cuando fui sorprendida junto a mis compañeros por una tormenta en un ascenso al Mulhacén. Pase mucho miedo mientras la montaña me recordaba que ninguna cumbre es inofensiva cuando los vientos soplan a más de 100 km/h.

En abril pude disfrutar en casa con dos preciosas carreras ; La Evolution (Murcia) y La Mamufi (Finestrat), pero entonces empezaba también un calvario mientras sufría las consecuencias de no detectar a tiempo una “mononucleosis” que me dejó abatida durante mayo y junio. Meses en los que conocí la frustración de desfallecer en el campeonato de españa y retirarme nada más empezar una prueba en Francia.

A finales de julio llego el desquite con mi 8º plaza en el campeonato de Europa (Italia) y un viaje a dolomitas junto a Belén y Esther qué nunca olvidaré. Ese mes también organicé una Jornada de convivencia de mujeres que corren por la Montaña en Murcia. Y luego me dedique a pasar agosto entrenando y viajando por Sierra Nevada y Pirineos para intentar llegar en septiembre a una Cavalls del Vent, que me hizo sentir  la competición en uno de los momentos de mejor forma que recuerdo, sobretodo por las buenas sensaciones que tuve durante todo el recorrido.

Maraton Internacional de Medghacén

En octubre y por sorpresa realice mi primer maratón de asfalto en Argelia. La inesperada invitación de nuestros  amigos argelinos resto importancia a las marcas y me dejo disfrutar al 100% de la espontaneidad y de la aventura de conocer un país tan enigmático y salvaje para mi.

Noviembre me trajo la calma , el descanso y actividades que me encantan y a las que no puedo dedicar tanto tiempo cuando estoy entrenando; hablo sobretodo de pintar, escuchar música y por supuesto recuperar la energía junto a mi familía, que más que una actividad es una necesidad vital. También ese mes de una charla sobre entrenamiento en el campeonato di España de Km vertical en Finestrat que fue muy enriquecedora para mi.

Llegados a diciembre se puede decir que es un mes de despedidas y que tendré cambios importantes para el año que viene, digo adios a Lafuma,  mi equipo  durante 3 años. Con mucha pena por todos los grandes momentos, pero sobretodo por los amigos que he conocido y que me han marcado. Pero la vida son cambios, y aceptarlos nos permite evolucionar y seguir adelante en un fascinante viaje que vuelve ahora  a empezar

En enero os hablare de mis nuevos patrocinadores y mi calendario para este 2014. De momento el inicio de temporada se ha visto retrasado por una caída que me causo un traumatismo en la rodilla, y aunque ya he empezado a rodar, no tengo prisa,  porque los objetivos están lejos y prefiero saborear este momento de entrenamientos tranquilos y disfrutar de mi trabajo como entrenadora.


Por último dar las gracias a todos mis patrocinadores por el apoyo que me han dado durante este año, pero sobretodo a las personas que se han preocupado por mi  de forma constante ellos son; Jorge, Carlos Marquina, Belén, Gines, David, Miri, Viky, Fosky, Joaquin, Esther, Toni, Guillermo, Juanjo, J Larrotcha, Cari Carmen a mi entrenador Litos y por supuesto mi familia. 

FELIZ AÑO NUEVO Y   MONTAÑA PARA TODOS USTEDES¡¡¡

MARATON INTERNACIONAL DE MEDGHACEN (ARGELIA)

Es difícil intentar plasmar tantos sentimientos, tantas emociones comprimidas en tan poco tiempo. Medghacen era mi primer maratón de asfalto, pero también una competición inesperada, difícil de preparar en dos semanas, después de mi participación en  Cavalls del Vent. Mi cabeza y sobretodo mi musculatura pedían descanso, y después de unos días intentando hacer un par de entrenamientos exprés, me rendí y decidí que lo mejor era descansar e intentar tirar de rentas el día de la competición.  

Reconozco que tenia algo de miedo, tal vez algo de incertidumbre frente a lo desconocido. Por una parte una distancia en asfalto con ritmos que no conozco y por otra, un país muy distinto al nuestro,  me planteaban un cosquilleo que me recorría el cuerpo de arriba a bajo. Pero una vez en Argelia todas estas dudas se convirtieron en vivencias inolvidables, paisajes de ensueño y sobretodo una amabilidad y un trato que nunca olvidaré, junto a mis compañeros de equipo (Juanjo, Jorge y José Antonio).

Primera Cena a la llegada a Argel.

El día de la carrera nos levantamos en la "Villa Olímpica" tal y como la bautizamos y nos dirigimos a la línea de salida que estaba justo a 500 metros. Y entonces empezó la fiesta; primero los alocados atuendos de competición de algunos de los participantes.

Luego los trabucos, tambores, el bullicio de la gente, y su particular forma de expresarse y de vivir los acontecimientos extraordinarios como era el caso,  y que convirtieron la salida en un auténtico espectáculo.  

Empieza la carrera y enseguida me siento cómoda con el ritmo, Jorge también, así que de forma natural mantenemos la misma velocidad, mientras tanto vemos como Juanjo se despega de nosotros como una avión a propulsión . Poco a poco llegamos a un grupo de dos chicas  que corren a buen ritmo (4,20 minutos el km aproximadamente) . 

Pronto conecto con ellas  y empezamos a colaborar, para mi sorpresa son muy simpáticas pese a que estamos compitiendo  y aunque van concentradas cada vez que las miro me sonríen y me animan para que continuemos al mismo ritmo. Su amabilidad es impresionante, hasta el punto que una de ellas me pide sostener mi botellín mientras  tomo mi gel. Yo no doy crédito y quedo maravillada con tanta cortesía.

No suelo hablar de los premios en metálico, pero por lo que acabo de contar, esta ocasión  lo merece, los premios rondaban lo que para un argelino representa los sueldos de 3 meses juntos, así que imaginaros como de impactada quedé al sentir la amabilidad de estás personas, que por encima de una posible recompensa económica valoraban una competición limpia y amistosa.

A mitad de carrera junto a mis compañeras.

Poco a poco la argelina no puede mantener el ritmo y se queda atrás , así que  continuo carrera con la marroquí , subcampeona de Marruecos que ostenta una mejor marca personal de 2h41´

A medida que transcurre la prueba y las condiciones empeoran con un gran calor y viento racheado, pero   mi agradable compañera mejora el ritmo y yo decido relajarme para terminar los últimos km disfrutando de las vistas.  Finalmente sería la ganadora de la prueba con un tiempo de 3h18´y yo en 2º posición con 3h24´


En el horizonte,  imposible olvidarnos del monumento motivo  del esfuerzo por el  que este pueblo Argelino organiza el Maratón  y que no es otro que el de reivindicar las ruinas  más antiguas del Norte de Africa  (s III y IV A.C. ) y conseguir que sean incluidas dentro del patrimonio Mundial de la Unesco. Y este  gran sueño es el que ha unido a nuestros  amigos  argelinos que han creído que el deporte podría ser la forma más bella  de luchar para conservar su patrimonio. Y esa, ha sido una gran idea¡¡

Además de estás, hay miles de anécdotas,  momentos e instantes que se quedan para nosotros, porque en Argelia pasaron y en Argelia se quedaran, pero que han hecho esta aventura sea una de las más enriquecedoras que he vivido a nivel personal y  como deportista. Una experiencia  intensa y muy vital que espero repetir en otra ocasión.

Entrega de premios.

Por último dar las gracias a nuestro anfitriones Azeddine Guerfi  y  Muhammad Djelloud, nuestro guía de  expedición, ya que no descuidaron detalle para que nos sintieramos como en casa durante nuestra estancia.

Muhammad Djelloud nuestro guía durante la expedición.

Os dejo con  un pequeño vídeo de la edición anterior... 

EL RETO DE ANTONIO MADRID

NO ES LA CUMBRE NI EL CAMINO EL DESTINO, SINO EL RODEO (R. Messner).

Amable, risueño y amante de la música y de las montañas del Valle de su Murcia natal, Antonio Madrid decidió embarcarse en un proyecto muy ambicioso;  recorrer  en solitario el sendero Sulayr  en una semana con 6 etapas de carrera y 1 de descanso, y por supuesto sin ayuda externa o cualquier tipo de asistencia.  Debo reconocer que cuando me propuso dicho reto tuve mis dudas, no por Antonio, sino por mi capacidad como entrenadora para poder  proporcionarle las armas para superar este reto tan ambicioso. Pero los dos nos pusimos manos a la obra y gracias al espíritu  aventurero y tenaz,  hoy su sueño se ha cumplido y puedo decir que aunque Antonio no se haya puesto un dorsal para superarlo, para mi es uno de los resultados deportivos de los que más orgullosa me siento. 

Gracias Antonio por confiar en mi y hacerme participe de tu sueño. Os dejo con su entrevista y una breve descripción de la aventura que a buen seguro os podrá servir si estáis interesados en realizar un reto de esta magnitud.

Hola Antonio, ¿Como surgio la idea de recorrer en solitario el sendero Sulayr?

Hace un año intente realizar este mismo reto pero por falta de preparación física, logística y mental no pude con él. Pero soy una persona bastante cabezota así que lo que se me mete en la cabeza tarde o temprano lo termino haciendo. Para mi ha sido una experiencia única e inolvidable ya que me he llegado a conocer a mi mismo y me he sorprendido de lo que uno puede hacer preparándose bien. La verdad que en ningún momento del recorrido he pensado que no podría llegar al final y cada día al levantarme me he sorprendido como ha ido respondiendo mi cuerpo. Ahora solo pienso en nuevos retos y desafíos que son muchos los que tengo en mente.

Primer día Sulayr. Centro Visitante el Dornajo - Capileira. 66 kms 2200mts+ 2300mts- 10h36min. El primer día salí un poco nervioso pensando todo lo que me esperaba, si estaba preparado para hacer algo tan grande. Según iban pasando las horas me iba mentalizando y dosificando. Esta parte del Sulayr pasa su mayor parte por pistas forestales, así que se hace un poco monótono pero las vistas son impresionantes.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5310525

Segundo dia Sulayr. Capileira - Valor. 71kms 2300mts+ 2800mts- 12h06min. La primera parte de este dia va bastante tiempo por sendas pasando por muchos riachuelos. Paso por Trevelez haciendo una parada para comerme un bocadillo de jamón buenísimo con una coca-cola. Esta etapa creo que a sido la mas dura, sobre todo por la ultima bajada a Valor de casi 1000mts de desnivel en bajada. Ademas este día es el único que me llovió de todo el recorrido y encima se me  cayeron las gafas a un rió.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5310552

Tercer día Sulayr. Valor - Laujar de Andarax. 62,5 kms 2000mts+ 2000mts- 11h01min. En este tramo durante un buen rato tengo un acompañante inesperado, un perro que me acompaña desde Valor hasta que me cruzo con un forestal y decide llevárselo otra vez a Valor. Para ser el tercer dia me encuentro bastante bien, creo que el día de descanso me a venido muy bien. Esta parte del Sulayr pasa el puerto de la Ragua y asi entrando en la provincia de Almeria. En esta parte me pierdo un poco pero gracias a llevar el gps vuelo a enlazar en recorrido llegando casi de noche a Laujar de Andarax.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5310566

Cuarto dia Sulayr. Laujar de Andarax - Abrucena. 46 kms 1400mts+ 1500mts- 7h26min. El segundo dia mas corto del recorrido. Todo este tramo discurre por la provincia de Almeria y ademas es parte del recorrido del Ultra del Sulayr. Esta parte al principio tiene bastante pista pero al final paso por tramos de senda muy bonitos con riachuelos. No pensaba que la parte de Almeria fuese tan bonita y ademas con bastante lugares para recargar agua. Lo peor es la parte final que baja desde el área recreativa de las Rozas a Abrucena que es una carretera de asfalto.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5310575

Quinto dia Sulayr. Abrucena - Postero Alto. 67 kms 2500mts+ 1600mts- 11h41min. Para subir al area recreativa de las Rozas esta vez hablo con un hombre que me encuentro y atajo por un Pr que acorto bastante ademas pasando por un rió. Este tramo discurre por su mayoría por pista por la primera parte, pero mas adelante al pasar el puerto de la Ragua empiezo a meterme por sendas. Posiblemente de lo mejor del Sendero Sulayr esta parte final antes de llegar al Postero Alto. Lo mejor de este día la cena en el Postero Alto, la verdad que así cualquiera recupera fuerzas.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5310584

Sexto día Sulayr. Postero Alto - Centro Visitante el Dornajo.37,5 kms 1300mts+ 1700mts- 6h42min. Por fin el ultimo día, jamas me iba a imaginar que esto llegaría a su fin y consiguiendo algo que me hacia mucha ilusión. Toda esta parte discurre por senda pasando por zonas muy bonitas como los Lavaderos de la Reina. En los últimos 20kms coincido con un chaval de Granada que me acompaña y hace que sea todo mas ameno ya que en todo el recorrido he visto casi gente. La verdad que llego al coche justo de fuerzas y con las piernas bastante cargadas pero muy contento de haberlo conseguido.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5310662

¿Alguna anécdota que destacar?

Si, un par de ellas; uno de los días se metió una tormenta eléctrica que en mi vida he pasado tanto miedo en el monte. Sonando los truenos encima de mi y cayendo rayos bastante cerca.

El ultimo día a falta de 8 kms me salieron 3 perros enormes que iban con un rebaño de ovejas y se me tiraron menos mal que empece a gritarles. Pero intentaba seguir y pensando que iba a hacerle algo a las ovejas se me volvían a tirar. Menos mal que un poco mas adelante estaba el pastor y al final pude pasar, pero me agobie bastante.

MATERIAL UTILIZADO POR ANTONIO

Mochila 12 litros Salomon Slab

2 pantalones

2 camisetas

3 calcetines

Chubasquero
Manguitos

Gorra

Gafas de Sol 

Frontal

Gps Garmin Etrex 20

Pilas

Esparadrapo 

Bastones

1 bolsa 1,5l agua
2 botellines con Tricar

Crema solar

Vaselina

Crema rozaduras pies

14 barritas

12 geles

Recovery

Móvil y cargador

Camiseta Manga Larga

Mallas compresión

Pantorrilleras

Navaja

Riñonera 



RESUMEN DE DATOS

ETAPA	ETAPA 1	ETAPA 2	ETAPA 3	ETAPA 4	ETAPA 5	ETAPA 6	TOTAL
Km CARRERA	66	71	62,5	46	67	37,5	350km
DESNIVEL POSITIVO	2200	2300	2000	1400	2500	1300	11700 m
TIEMPO	10 h36´	12h 06´	11hh01´	7h26´	11h 41´	6h42´	59h30